Come gestire lo stress?? La cosa fondamentale è imaparare delle strategie di fronteggiamento, come il rilassamento o l’assertività. Però per ognuno esiste un metodo più efficace dell’altro per gestire lo stress, questo perchè dipende dalla personalità e dal carattere. Per qualcuno adottare una specifica tecnica di fronteggiamento può essere meno opportuno rispetto al mettere in atto un atteggiamento di [...]
Archivio per la categoria ‘Relax’
Stress…
Postato in Ansia, Relax il giorno gennaio 18, 2011 | 1 Commento »
Scegliere la vacanza: un fatto psicologico!
Postato in Altro, Relax, contrassegnato da tag agenzia turostica, decisione, insoddisfazione, località turistiche, operatori turistici, partire, scegliere vacanza, scelta, soddisfazione, turismo, turista, vacanza, viaggio il giorno luglio 5, 2010 | Lascia un commento »
La psicologia generale si occupa oramai da tempo del processo definito di “presa delle decisioni”. Questo processo diventa importante in una situazione ricca di incertezze come può essere quella turistica, dove l’individuo è chiamato a decidere in situazioni che, spesso, sono per lui nuove e sconosciute. Ogni comportamento di scelta viene messo in atto in [...]
Ansia e Sport
Postato in Ansia, Relax, contrassegnato da tag Ansia, attacco di panico, attività fisica, Bodyage, esercizio fisico, rilassamento, rilassamento muscolare progressivo, sport, stress, training autogeno il giorno marzo 11, 2010 | Lascia un commento »
L’ansia è un sentimento sempre più diffuso oggi, in ogni fascia d’età e molto familiare a tutti coloro che soffrono di malattie croniche. Tuttavia, i sintomi dell’ansia potrebbero essere alleviati con opportuni programmi di esercizio fisico, come dimostra un’ampia ricerca pubblicata sulla rivista Archives of internal Medicine. Un gruppo di ricercatori della Università della Georgia [...]
Cibo e Relax
Postato in Ansia, Relax, contrassegnato da tag adrenalina, agitazione, alimentazione, Ansia, cibo, distensione, insonnia, menopausa, pensieri, Relax, rilassamento, ritmo sonno veglia, serotonina il giorno febbraio 5, 2010 | Lascia un commento »
Ansia, agitazione e insonnia possono avere cause diverse: caratteristiche particolari del ritmo sonno-veglia, cause fisiologiche, psicologiche e anche ormonali, che possono turbare la serenità. Imparare a gestire i propri pensieri ansiogeni e capire come distendere il proprio corpo è fondamentale per limitare o eliminare gli stati di ansia, ma altrettanto importante è sfruttare l’aiuto dall’alimentazione [...]
Musica..che relax
Postato in Ansia, Relax, contrassegnato da tag ansie, effetto terapeutico, elasticità mentale, genere, jazz, musica, musica classica, paure, preoccupazioni, reazioni emotive, Relax, rilassamento muscolare, sistema nervoso, stress il giorno gennaio 7, 2010 | 1 Commento »
La musica aiuta il nostro sistema nervoso a rilassarsi. Lasciandosi andare alle note raggiungiamo un profondo stato di relax!! Chiaramente gli effetti benefici della musica variano a seconda del genere che si ascolta!! Se si tratta di musica pop potremmo migliorare il nostro umore, se si tratta di musica leggera, meglio ancora di canzoni, le [...]
..e mi sveglio di soprassalto!
Postato in Altro, Relax, contrassegnato da tag Bodyage, rilassamento muscolare progressivo, risveglio, scariche autogene, scariche muscolari, scosse, stress, svegliarsi, svegliarsi di soprassalto, tecniche di rilassamento, training autogeno il giorno ottobre 16, 2009 | Lascia un commento »
Vi è mai capitato di “sognare” di inciampare/cadere proprio in quel periodo che segna il passaggio dalla veglia al sonno? La sensazione con la quale ci si sveglia di soprassalto è spiacevole e spesso impedisce di riprendere sonno immediatamente. Questo fenomeno si manifesta per opera del carico di tensioni fisiche e psicologiche accumulate durante la [...]
Visualizzazione Guidata
Postato in Relax, Servizi, contrassegnato da tag benessere, calma, distensione, immaginazione, preoccupazioni, rilassamento, senso di colpa, stress, visualizzazione il giorno ottobre 9, 2009 | 1 Commento »
Attraverso il rilassamento guidato la mente si calma, il respiro diventa più lento e regolare, i battiti cardiaci rallentano, i vasi sanguigni si dilatano, i muscoli si distendono rigenerandosi, sia il corpo che la mente sono” inondati” da una sensazione di pace e benessere; il corpo diventa caldo, pesante e disteso. La mente si rilassa ed [...]
Rilassamento Progressivo Muscolare
Postato in Relax, contrassegnato da tag Ansia, attesa, corpo, Edmund Jacobson, metodo, rilssamento, sessulaità, silenzio, stress, tensione, ulcera, umore il giorno settembre 19, 2009 | Lascia un commento »
Il Rilassamento Progressivo Muscolare o “PROGRESSIVE RELAXATION” è una tecnica basata sull’alternanza contrazione/decontrazione o rilasciamento di alcuni gruppi muscolari in progressione. Fu ideata negli anni trenta dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson e illustrata nel 1959 in “How to relax and Have your baby”. Il rilassamento progressivo muscolare nasce dalla volontà di sciogliere rapidamente stati di [...]
Immaginazione
Postato in Altro, Relax, contrassegnato da tag colori, fantasia, immaginazione, preoccupazioni, rilassamento, serenità, situazioni il giorno settembre 18, 2009 | Lascia un commento »
L‘immaginazione è un processo messo in atto dalla nostra mente o in modo volontario o del tutto involontario. Si possono immaginare situazioni, persone, oggetti, colori, che sono legati a qualcosa di realmente vissuto o che semplicemente sono un prodotto della fantasia. Con l’immaginazione possiamo raggiungere alti livelli di rilassamento, possiamo creare uno “spazio” risolutivo di [...]
