Il caldo tanto agognato ma al tempo stesso tanto temuto è già arrivato da qualche giorno e non ha alcuna intenzione di cedere!!
Che caldo…che stress!!!!
Dopo mesi di clima mite e temperato molti speravano nell’arrivo del caldo estivo, ma una volta arrivato ci si è resi conto che porta con se condizioni di disagio e addirittura di pericolo per alcune categorie come bambini ed anziani.
Infatti per entrambe le categorie il caldo degli utlimi giorni è davvero pericoloso.
Di fondamentale importanza è seguire tutti gli accorgimenti pratici che i medici tanto raccomandano per evitare danni fisici, ma al tempo stesso è importante imparare a gestire il disagio in maniera lucida e razionale.
E’ chiaro quindi che il primo passo da rispettare è prendere precauzioni contro il caldo quali:
- vestirsi leggeri
- bere almeno 1.5 di acqua fresca (mai fredda) al giorno
- fare dei bagni in acqua tiepida
- mangiare frutta e verdura
- evitare cibi fritti e grassi
- bagnarsi i polsi e la nuca con acqua tiepida
E ne potremmo dire tanti altri ormai ben noti a chi cerca in tutti i modi di difendersi dal caldo.
Difendersi da caldo però per molte persone spesso risulta difficile.
Il caldo determina sicuramente una condizione di affaticamento e stanchezza, tutto quello che riusciavamo a fare prima durante il giorno risulta ora faticoso e per molti versi quasi impossibile.
Se soffriamo di pressione bassa ad esempio il caldo non facilita le cose, se siamo sottopeso o in sovrappeso anche in tal caso siamo svantaggiati nel saper affrontare il caldo.
Ma a prescindere da tutte le difficoltà oggettive e soggettive che il caldo comporta un sistema c’è per difendersi dal caldo!!
E’ necessario predisporci mentalmente in maniera positiva!!
Ossia pensieri come “oddio che caldo non ne posso più”, “oggi fa troppo caldo”, “che caldo..che stress” o ancora “ma quando finisce questo caldo??” ecc…ecc…porta la nostra mente a predisporsi negativamente al punto che anche la percezione dl caldo aumenti notevolmente!!
Estraniarsi invece da questi pensieri neutralizzarli o meglio sostituirli con pensieri positivi può aiutare a diminuire la senzazione di caldo e a farci fare quasi regolarmente le attività di prima.
Anche se la condizione di caldo è oggettiva, quindi il termometro segna più di 30 gradi, da parte nostra possiamo innanzitutto imparare a rilassare il corpo, con il Training Autogeno, il Ribirthing o il Rilassamento Progressivo Muscolare per poi impegnarsi a sostituire i pensieri sul caldo con pensieri che ci piaccioni di più.
Ad esempio ci si potrebbe concentrare su:
- ricordi piacevoli
- immagini a cui siamo legati
- organizzazione di una vacanza
- desideri futuri
Per poi passare ad agire qualora non riusciamo a fare a meno di pensare al fatto che faccia caldo, come:
- ascoltare musica
- leggere un libro
- vedere un programma in tv
- vedere un buon film
Lo stress da caldo se non viene frenato in tempo può essere più deletrio del caldo in sè, per cui provate a seguire questi piccoli accorgimenti. Per saperne di più contattaci.
